Pentingnya Gizi Seimbang Untuk Cegah Stunting

Denpasar, dewatanews.com - Mungkin kita sudah tak asing dengan istilah menu empat sehat lima sempurna untuk asupan sehari-hari. Namun seiring perkembangan pola hidup sehat, pedoman itu berubah menjadi gizi seimbang.

Dilansir dari situs pafitanahtoraja.org sebagai Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI), Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari berdasarkan jenis dan jumlah zat gizinya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. 

Tentunya kebutuhan tubuh satu orang dengan orang lainnya berbeda. Kebutuhan gizi dipenuhi dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, dan mempertahankan berat badan normal. Ini dilakukan untuk mencegah gangguan gizi.

Dikatakan gizi seimbang apabila asupan makanan cukup secara kuantitas, kualitas, dan mengandung berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Sehingga kesehatan tubuh terjaga, pertumbuhan sempurna, aktivitas dan fungsi kehidupan sehari-hari berjalan optimal.

Sebagaimana diketahui, setiap negara memiliki menu makanan ideal masing-masing. Terdapat 10 pedoman gizi seimbang yang perlu diketahui, berikut ini :

1. Biasakan sarapan pagi
2. Biasakan minum air putih yang cukup
3. Banyak makan buah dan sayur
4. Biasakan membaca label pada kemasan pangan
5. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan
6. Biasakan mengonsumsi anekaragam makanan pokok
7. Batasi konsumsi panganan manis, asin, dan berlemak
8. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal
9. Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi
10. Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir

Sepuluh pedoman gizi seimbang lebih relevan di kehidupan sekarang dan diharapkan masyarakat dapat melakukan apa yang tertera di dalam Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS).