Obat Diet Alami yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Denpasar, dewatanews.com - Penggunaan bahan alami bisa menjadi solusi diet sehat untuk membantu menurunkan berat badan. Sejumlah bahan alami memiliki kandungan aktif yang bisa memengaruhi metabolisme, meningkatkan pembakaran lemak, dan mengendalikan nafsu makan.

Dilansir dari situs pafitunggal.org sebagai Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI), diet alami adalah cara diet yang fokus pada konsumsi makanan alami, segar, dan tidak diproses. 

Berikut berbagai bahan alami yang diketahui memiliki manfaat dalam penurunan berat badan.

1. Teh hijau

Salah satu komponen penting dalam teh hijau yaitu kafein dapat meningkatkan energi dan membakar kalori.

Selain itu, teh hijau mengandung katekin, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), yang meningkatkan oksidasi lemak, terutama saat berolahraga.

EGCG bekerja dengan menghambat enzim yang memecah hormon norepinefrin yang berfungsi memberi sinyal pada tubuh untuk membakar lemak.

Dengan menghambat enzim tersebut, EGCG dapat meningkatkan kadar norepinefrin dalam tubuh. Hal ini dapat mempercepat proses pembakaran lemak. 

2. Lemon

Konsumsi lemon juga bisa membantu menurunkan berat badan karena kandungan vitamin C, antioksidan, dan serat pektinnya.

Vitamin C dalam lemon berperan penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori.

Antioksidan dalam buah lemon juga mendukung detoksifikasi tubuh. Artinya, antioksidan bisa membantu membersihkan racun yang dapat memperlambat proses penurunan berat badan.

Kandungan serat pektin dalam lemon juga membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi keinginan makan berlebihan.

3. Cuka apel

Cuka apel juga termasuk obat alami untuk diet berkat kandungan asam asetat di dalamnya.

Asam asetat diketahui dapat meningkatkan metabolisme yang mengurangi penumpukan lemak. Dalam hal ini, asam asetat bekerja dengan menekan nafsu makan sehingga membantu mengurangi asupan kalori secara alami.

Mengonsumsi cuka apel sebelum makan juga dapat memperlambat proses pencernaan sehingga memberi efek kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

4. Kopi hitam

Kopi hitam dapat menjadi pilihan bahan alami untuk membantu menurunkan berat badan.

Ini karena kandungan kafeinnya yang diketahui berpotensi meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.

Kafein dalam kopi hitam merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi adrenalin. Efek ini membantu memecah lemak dalam tubuh secara efisien agar cepat digunakan sebagai energi.

5. Teh oolong

Teh oolong dikenal sebagai salah satu obat alami dan minuman rendah kalori untuk diet. Ini karena kandungan kafein dan katekin di dalamnya.

Dikutip dari Study Finds, kafein dalam teh oolong bisa meningkatkan oksidasi lemak sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak lemak sebagai sumber energi.

Selain itu, teh oolong membantu mengontrol gula darah sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan mencegah lonjakan energi yang berlebihan.

6. Jahe

Obat diet alami yang bisa Anda buat sendiri di rumah yaitu air jahe. Jahe bermanfaat menurunkan berat badan berkat kandungan aktif bernama ginerol.

Ginerol dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar kalori lebih banyak.

Konsumsi air jahe di sela-sela waktu makan juga membantu mengontrol nafsu makan sehingga mencegah makan berlebihan.

Untuk mengonsumsinya, cukup rebus jahe dengan air. Agar lebih nikmat, campurkan jahe dengan lemon dan madu. Anda juga bisa menambahkan jahe sebagai penyedap pada beberapa menu diet Anda.

7. Kunyit asam

Kunyit asam memiliki berbagai manfaat yang mendukung program penurunan berat badan secara alami.

Sebagai obat diet alami, kunyit mengandung senyawa aktif kurkumin yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.

Sementara itu, asam jawa dikenal kaya akan serat yang mendukung gerakan usus dan memperlancar pencernaan.

8. Daun mint

Kandungan mentol dalam mint memiliki efek menenangkan pada otot-otot halus di saluran pencernaan sehingga meringankan kembung dan ketidaknyamanan setelah makan.

Ini dapat membuat perut terasa lebih ringan dan tidak terlalu penuh. Alhasil, nafsu makan pun lebih terkontrol sehingga Anda bisa disiplin menjalani diet.

Dengan melakukan diet alami, Anda dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit. Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan diet.