Cara Cepat dan Efektif Mengatasi Hidung Tersumbat

Denpasar, dewatanews.com - Hidung tersumbat adalah masalah yang sering terjadi dan sangat mengganggu kenyamanan sehari-hari. Ada banyak faktor yang memicu hidung tersumbat seperti pilek, sinusitis, hingga alergi. 

Dilansir dari situs pafibengkaliskab.org sebagai Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI), hidung tersumbat membuat pernapasan menjadi sulit, tidur menjadi tidak nyenyak, dan mengurangi kemampuan mencium aroma. Untuk membantu mengatasi masalah ini dengan cepat dan efektif, kamu dapat mencoba beberapa cara berikut ini. 

1. Menggunakan semprotan hidung

Cara efektif untuk mengatasi hidung tersumbat yaitu dengan menggunakan semprotan hidung. Salin di dalam semprotan hidung mengandung larutan garam dan air yang bisa membantu meredakan lendir di saluran hidung. 

2. Menghirup uap panas

Salah satu cara mengatasi hidung tersumbat dengan cepat dan efektif adalah menghirup uap panas. Kamu bisa merebus air hingga mendidih, lalu letakkan ke dalam wadah atau ember. 

Kemudian, duduk menghadap baskom tersebut sehingga uapnya bisa mengenai wajahmu. Tutupi kepala dengan handuk, lalu bernapaslah di antara uap tersebut.

3. Pastikan tubuh mendapat cairan yang cukup

Cara mengatasi hidung tersumbat berikutnya yaitu kamu perlu memastikan tubuh mendapat cairan yang cukup. 

Air di dalam tubuh akan membantu mengencerkan lendir di hidung, serta meredakan peradangan yang terjadi pada sinus.

Selain itu, asupan cairan yang cukup akan membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik, sehingga kondisi  hidung tersumbat tidak semakin memburuk. 

4. Meninggikan posisi kepala

Saat mengalami hidung tersumbat, semua posisi tubuh terasa salah dan membuat tidak nyaman.

Jika kamu mengalami kondisi ini, cobalah untuk meninggikan posisi kepala. Kamu bisa menggunakan beberapa bantal agar posisi kepala lebih tinggi dari badan. 

Cara yang satu ini dinilai efektif untuk melegakan rongga hidung, sehingga saluran napas menjadi lega dan kamu bisa tidur dengan nyaman. 

5. Menggunakan humidifier di dalam ruangan

Udara yang kering dan dingin bisa memperburuk masalah hidung tersumbat. Oleh karena itu, kamu disarankan menggunakan humidifier di dalam ruangan. Perangkat elektronik ini berfungsi menambah kelembapan udara di sekitarmu.

Kelembapan udara yang meningkat akan membantu menenangkan jaringan dan pembuluh darah yang teriritasi atau bengkak, sekaligus mengencerkan lendir saluran napas.