Denpasar, dewatanews.com - Untuk mencapai kesehatan optimal dan meningkatkan performa fisik, banyak orang fokus pada rutinitas latihan intensif dan diet ketat. Namun, seringkali aspek penting dari pemulihan dan istirahat terabaikan. Salah satu elemen kunci dalam proses pemulihan adalah hari istirahat atau "rest day".
Seperti dilansir dari idimataram.org, sebagai Ikatan Dokter Indonesia yakni organisasi profesi kedokteran yang menaungi dokter di seluruh Indonesia, hari istirahat bukan hanya waktu tanpa latihan, tetapi juga kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot yang rusak selama latihan. Ini membantu mencegah kelelahan berlebihan dan mengurangi risiko cedera.
Selain itu, istirahat yang cukup juga dapat meningkatkan kinerja latihan berikutnya, karena tubuh memiliki waktu untuk memulihkan energi.
“rest day” sangat penting untuk memulihkan stamina tubuh dan bagaimana hal tersebut dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Hari istirahat atau "rest day" adalah komponen penting dalam rutinitas kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan.
Istirahat cukup memungkinkan otot pulih, mengurangi risiko cedera, mengembalikan energi, menyeimbangkan hormon, dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, hari istirahat mendukung kesehatan mental dan membantu menjaga keseimbangan hidup.
Dengan mengatur jadwal latihan yang mencakup hari istirahat secara berkala dan mendengarkan kebutuhan tubuh, Kamu dapat mencapai tujuan kebugaran dengan lebih berkelanjutan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
No comments:
Post a Comment
Redaksi DEWATA NEWS menerima komentar terkait artikel yang ditayangkan di DEWATA NEWS . Isi komentar menjadi tanggung jawab pengirim. Pembaca berhak melaporkan komentar jika dianggap tidak etis, kasar, berisi fitnah, atau berbau SARA. Redaksi DEWATA NEWS akan menilai laporan dan berhak memberi peringatan dan menutup akses terhadap pemberi komentar.
Terimakasih
www.dewatanews.com